普通女孩能从赵露思身上获得的变美思路_美体

作者：不瘦不改名的猫姐

现如今，女生们非常在意自己的形象，从穿搭到妆容都十分精致。同时，作为美好形象的重要一环，健康的身材和挺拔的仪态也越来越受到重视。

是了，时尚COSMO这事儿太重要了。无论胖瘦美丑，好仪态会让整个人显得更有精气神，更会有益于身体肌肉及骨骼的健康。

不信啊？看赵露思啊！

现在的赵露思，可以说是所有年轻女孩都羡慕的对象。事业小有成绩，还人靓条顺，生活张弛有度，还有三两好友没事聚会，自身的状态也是越来越好。

尤其是赵露思的仪态，变化太大了！

她本身是属于身材娇小但面部饱满圆润的类型，因此上镜比较吃亏。有时真人已经是正常身材偏瘦的体重了，但上镜后就是秒胖十多斤。再加上那时她的仪态没有非常优秀，就会更显身材问题。

可以看出上图，会有一些脖子前倾的问题，在陈芊芊时期因为服装比较收身，这种仪态问题就会更明显一些：

同时，可能因为日常一些行为习惯的原因，她的斜方肌也非常明显：

后来，到了李乐嫣时期，你会发现赵露思无论是仪态还是身材都有了质的提升：

在身材和仪态这一块，一点小小改变其实是要付出很大努力才能达成。

再来看看现在的赵露思，会因为贵气的仪态冲上热搜：

对此，她是这样说的：

越努力越幸运这话一点不假，女生在自己身上投入的精力和努力，一定会留下痕迹。这不是对女性的高要求pua，而是对自己健康的负责，也是对美的追求。

那么，我们普通女孩能够从赵露思身上获得什么变美思路呢？

有些时候我们总被长辈唠叨说挺起来挺起来，这其实不仅包含了挺胸这一点，真正的含义是让颈椎保持竖直，沉肩挺胸收下巴。在这之中，脖子前倾是特别影响观感和健康的。

是的，脖子前倾是不良体态的一种。它的不良影响不仅是让体态变差，更是会让你的肌肉受力变得不均衡——颈部、后上背的肌肉能力变弱，而斜方肌、胸部的肌肉变紧，慢慢养成含胸的坏习惯，久而久之脊柱逐渐后凸，也就是所谓的驼背。这不仅会显得脖子短，也会使整个人的身高降低。

而这种体态的形成原因，大部分都是因为不良的生活习惯。现代人经常低头玩手机，而长时间低头就会增加颈部和肩部的压力，导致颈部的肌群力量分布不均衡。

长期伏案也是不良体态的一个重要原因，无论是办公还是学习，长期久坐缺乏运动，再加上长时间向前伸头看电脑，坐姿不正确（二郎腿什么的），从而产生颈部前倾的症状。

你要知道，我们的身体是一个整体，这里不好了势必也会影响其他的部位——长期肩部肌群受力不均衡，还会导致肩部两侧紧张松弛程度不同，从而形成高低肩，引发面部的不对称。

那么我们该怎么解决呢？

首先，就是要保持正确的站姿、坐姿，避免歪着坐等受力不均匀的情况。必要时，小时候妈妈给我们买的背背佳也有成人款，可以搞一下。

其次，要注意如果需要久坐学习，记得隔一段时间给自己一个放松的五分钟。起来做做伸展运动，舒缓肌肉的紧张。

最后，也是最应该被重视的一点——运动。很多时候斜方肌变大也是由于其他部位如背部肌肉、核心肌群的薄弱。很多需要背部、核心发力的时候，由于肌肉力量薄弱，导致了斜方肌代偿这部分力量。举个简单例子，上学仰卧起坐的时候，老师让做60个，你只能做40个，后面是不是会觉得脖子痛，感觉是抻着脖子做完了最后20个，就是上面这个原因了。